Gestisci lo stress, previeni il burnout e apriti alla creatività

Un percorso pratico che unisce esercizi di meditazione, lavoro interiore e sciamanesimo.

Impara ad affrontare il tuo stress creativo con chi sa cosa provi

Alessia Pratolongo è attrice professionista, laureata in astrofisica, istruttrice di meditazione e operatrice sciamanica. Dirige una casa di produzione e una compagnia teatrale, e da anni studia le connessioni tra processi creativi, gestione dello stress e benessere psicofisico.

Il suo approccio, che unisce arte, scienza e pratiche interiori, traduce concetti complessi in strumenti semplici e applicabili da chi vive una vita creativa.

Alessia ti guiderà in un percorso di 3 sessioni live in cui riuscirai a:

trovare equilibrio, energia e centratura mentale quando ne hai bisogno.
costruire una tua personale cassetta degli attrezzi con strumenti efficaci e applicabili anche quando hai poco tempo.
dare vero spazio a ciò che senti per affrontare le difficoltà e prevenire il burnout.
coltivare la creatività entrando in contatto con la tua parte più autentica.

Corso Toolkit Antistress

Questo percorso è per chi sente di avere bisogno di strumenti per affrontare le difficoltà di una intensa vita creativa.
Non richiede nessuna conoscenza pregressa di meditazione né di tecniche di rilassamento.

Si tratta di 3 incontri di 2 ore ciascuno che si terranno sulla piattaforma Zoom il lunedì dalle ore 19.00 alle 21.00 (se non sarà possibile partecipare in presenza, verrà inviata la registrazione).

Lezione	Data	Argomenti
1	29/06/26	Modulo 1: Stress, creatività e consapevolezza: comprendere il burnout creativo e riconoscere gli stati di blocco. Modulo 2: Il rilassamento come base del processo creativo: la consapevolezza corporea del metodo Stanislavskij-Strasberg.
2	06/07/26	Modulo 3: Mindfulness e regolazione emotiva: tecniche di radicamento nel presente e mini-routine per prevenire lo stress in vari momenti della giornata. Modulo 4: Visualizzazione e immaginazione: strumenti attivi di regolazione emotiva e di attivazione della propria creatività.
3	13/07/26	Modulo 5: Viaggio Sciamanico: entrare in contatto con il sé più autentico e insight creativi grazie al Core Shamanism. Modulo 6: Integrazione delle tecniche e strumenti pratici: come creare un proprio toolkit personale antistress applicabile alla propria quotidianità e stile di vita.

👉 Leggi il sillabo completo

Corso in partenza: le iscrizioni chiudono il 23 giugno 2026

Questa settimana
–30% di sconto

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Sefirot

Siamo Sefirot un editore indipendente focalizzato su strumenti per la Creatività. Sviluppiamo prodotti durevoli e densi di significato che sono adesso sulle scrivanie di oltre 150.000 creativi nel mondo.